• 利尔康:告别“土肥圆”!教你快速甩肉大法

  • 时间:2019-05-15 15:20:44 点击数:189 文章来源: 利尔康
  • 宫殿不是一日就能建成,

    身体也一样

    完美的身材、强壮的体魄不能一日练成,

    点滴积累,长久坚持,

    才能感受到它带来的惊人变化!

    在让身体变完美之前,我们需要弄清楚一些事情:

     

    1

    减肥最需要坚持

    我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,细胞更新一次的周期是 90-180天,脂肪细胞也是如此。所以,想要“刷新”我们的体脂,也需要坚持90-180天!

    2

    每周需要运动4-5天

    想有效减肥,一定要严格执行每周运动4-5天,每次30-60分钟有氧运动与无氧运动交替。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间,也可以采用“分次累积”的办法来达到这一时间。

    3

    开始运动后的二周无视体重

    除了减重的第1天记下原始体重之外,开始运动的后两周就别测体重了,因为,刚开始运动,肌肉重量会增加,而脂肪减少的速度却慢,体重会不降反升,测体重反而给自己添堵。但是如果你用的是体脂称,可以关注一下体脂率的变化哦!

    4

    别忽视无氧运动和肌肉增长

    无氧运动可以增加我们身体的肌肉含量,打造易瘦体质。肌肉是身体的耗能大户,增加肌肉有助于我们提升身体的代谢率,让脂肪更容易被消耗。而且,肌肉会让你看起来更结实,瘦下来後,线条才会更紧致有弹性。

    什么?计划太复杂?好吧,其实懒人版的减肥方法也有,那就是:迈开腿+合理营养补充

     

    迈开腿

     

    右脚往前踏出时,默数“一”

    左脚往前踏出时,默数“二”

    一边默数一边走路

    数“一”时缩腹

    数“二”时把肚子鼓起来。

    是不是超简单?

    不过这个动作得坚持

    走路的时候都这么做~

     

    营养补充

     

    与普通的营养补充品不同,这里介绍的不是帮助中身体维持健康平衡的营养补充品,而是帮助消耗燃烧脂肪的“神器”——简呀!


    做为全营养膳食餐使用,它为什么能让人充满能量呢?因为它可以调节脂肪代谢,促进脂肪的氧化,从而提供大量的能量。

    正是因为这种特性,它也被用于应对肥胖、脂肪肝等脂肪过剩引发的问题。它能从根本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪。

     

    小编替您优选

     

    简呀!全营养膳食餐

     


    简呀!最健康的减肥方式!

    共轭亚油酸(CLA),分解脂肪,促进肌肉合成,咖啡因和肉碱促进能量消耗,加速脂肪分解;

    乳清蛋白,络蛋白,大豆蛋白多种复合优质蛋白,促进肌肉合成,防止肌肉衰减,增加脂肪的消耗,起到饱腹作用;

    中链甘油三酯MCT)在不摄入碳水化合物情况快速提供身体能量,而且不会转化成脂肪储存起来;

    异麦芽酮糖可以平稳血糖,促进脂肪消耗。

    建议食用方法:

    1.早餐来一杯简呀!全营养膳食餐,是你赶走饥饿、补充营养的小诀窍。

    2.晚餐来一杯浓香四溢的全营养膳食餐,暖胃又暖心!


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